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自我提升变优秀的方法
运动减肥计划
每周运动4到5天每次运动60-90分钟
有氧30分钟+无氧塑形30分钟+拉伸10分钟
黄金运动时间
早上7:30-8:00新陈代谢旺盛，强度不用太大，主要以拉伸全身为主
中午13:30~14:00运动神经敏感，做一组腰部的卷腹运动，瘦腹又塑形
晚上20:00-21:00
身体能量充沛，晚饭后的60~90分钟是运动的黄金期，减脂效果会非常好
22:00排毒时间
晚上22：00是淋巴排毒时间，可以做脸部按摩，瘦脸很有效，也可以泡泡脚，促进血液循环
下班后的三小时你做什么，很大程度上会决定你未来的高度，收入多少
发展副业副业收入有时候可以超过主业收入，很多人通过副业实现了零食自由。
写作包括线上投稿，在自媒体平台当写手，赚取稿费
翻译线下以展会、陪同翻译为主，线上即笔译、翻译文件
自媒体选好自己要做的类目。发布图文/视频，坚持下去一定可以带来收入，这个坚持的时间可能会比较长。
阅读：
阅读是最低成本、最有效的充实自己、提升自己的方式。每天至少保持30分钟阅读，可以是专业书、名人传记、情感励志小说等，保持一周一本/两周本的速度。 看完及时写读书笔记+思维导图，整理自己看书后收集到的关键信息，做到能用自己的话复述书中的重点。 推荐几本正在看的：《金字塔原理》《一万小时天才理论》
《终身成长》《刻意练习》
《向上生长》《认知觉醒》
《反脆弱》《拆掉思维的墙》
《终身成长》《高效能人士的七个习惯》
《能力陷阱》
学习：
看TED演讲《20岁光阴不再来》《要教女孩勇敢而不是完美》《别让任何人打乱你的节奏》《如何在你重视事情上做得更好》《3哥声音的秘诀，让你说话更自信》《一个简单的方式改掉坏习惯》
看高分纪录片《人生七年》《人类星球》
《河西走廊》《地球脉动》
《生命的故事》《鸟瞰德国》
《国家地理频道纪录片：宇宙时空之旅》
看高质量综艺《奇葩说》《圆桌派》
《和陌生人说话》《非正式会谈》
理财：
第一步：设立梦想计划短期梦想(1年内)：换自己喜欢的手机
长期梦想(5-10年：买车买房
中期梦想(1-5年)：旅游
第二步：坚持记账手机自带的日历软件其实就很好用
第三步：资产配置日常开销账户：10%，用于短期消费
杠杆账户：20%，用于意外的重疾保障
投资账户：30%，主要用来投资股票、基金长期
账户：40%，可投资信托债券等
书单推荐《小狗我线》《穷爸爸富爸爸》
《穷查理宝典》《邻家的百万富翁》
Terra X 在他们的新系列节目“鸟瞰德国”中将带领观众从三万英尺的高空进行一次难忘的眼睛的高清旅行。从独特的角度来感受德国的美景、建筑、人文景观-那感觉简直就像自己在天空飞一样！
俯瞰德国第一季和第二季均包括城市、原野、河流三集不同地貌特征鸟瞰全景，在展示自然景致的同时，也涉及到很多当代科技和历史文化，是一部关于德国最佳的国家形象宣传片。
无比伦比的德国风光蓝光高清纪录片！画质绝对的唯美和震撼，涉及了德国的所有经典的景色。拿来养眼很富有情调。
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