60.《行为》解读3-下意识、潜意识和不过脑子

关于60.《行为》解读3:下意识、潜意识和不过脑子的讨论正在各大平台持续发酵，我们精心筛选了最新资讯，希望能为您带来实质性的帮助。

昨天我们讲了人脑的三元模型，包含了负责情绪的边缘系统和负责思维的新皮质。这一讲，我们继续来说行为背后的生物学的底层逻辑。掌握底层逻辑的好处，是我们可以用它解释各种各样，看似不想干的复杂的事情。

你曾经是否为一些情急之下的举动，或者脱口而出的话懊恼不已呢？有没有感觉那个行为好像都不是自己做到？

确实，你不是你自己，你是你的大脑。

1.绕过皮质的命令

大脑是个多元政体，边缘系统的杏仁核与多巴胺，以及新皮质层的额叶皮质等，都是这个政体里的成员。一般来说，新皮质层的前额叶皮质是这个组织的领袖，重大决定都由它听取多方意见后作出决定。

但是在具体操作的时候，有时候边缘系统会不经领袖批准，直接对执行机构下命令。

比如 我们看到一个人正在做一个动作，我们先在视网膜中形成一个视觉信号。这个信号会先进入视觉皮质，皮质会判断：这个人是谁？他在干什么？然后皮质把这个信号传递给杏仁核，杏仁核判断这个人正在掏枪，情况危险，这个危险的信号再由杏仁核传递给皮质，皮质接到信号，进行判断后再命令身体作出反应。

这个程序过程是信号--皮质--杏仁核--皮质--行动

可是如果事事都经领导同意，那就太慢了。再加上皮质是后天演化出来的器官，它的处理速度本来就慢。在没皮质这个器官之前，我们早就有了一条古老但高效的反应程序：由边缘系统直接接收信号然后立即指挥行动。

杏仁核可以率先判断一个东西是不是有危险，如果杏仁核反应剧烈，信号足够强，它就不会等到新皮质做出判断，就率先发出行动的命令。所以，在危险的状态下，我们在一瞬间做了一个动作，做完那个动作以后，脑袋里面还一片空白，甚至皮质层还没反应过来发生了什么，这种大脑短路的感觉，很多人应该都有感受过。

这个程序的顺序是：信号--杏仁核--行动

为什么杏仁核能做出“危险”这个判断？它有自己的思想吗？

没有，杏仁核只知道危险不危险，但是为什么危险，它并不知道，它有的只是一种感觉。这种感觉是天生的，或者由基底外侧杏仁核学来的。比如你遇到一个陌生人，虽然你可能说不出他哪里不对劲，但是你能感觉得到他身上的“杀气”，这就是杏仁核的感觉。

杏仁核的好处，是快速的反应会在很多千钧一发的时刻救我们的命，但是它很多时候判断并不准确。现在我们可以理解，很多时候我们下意识做的一些举动，并不是你自己，而是你的杏仁核。

2.情绪与决策

前额叶皮质这位领导核心，也是由两部分组成的。背外侧前额叶，讲究的是纯理性，它做决策无比冷静，擅长在复杂的局面中做决定，计算纯利益，不受情绪左右。

而腹内侧前额叶，则专门听取各种情绪的声音，比如面对一个冒险的机会，你感到恐惧又贪婪，那么到底听贪婪的还是恐惧的，这个决定是由腹内侧前额叶决定的。

最理想的结果，应该是边缘层把情绪传递给前额叶皮质，然后由背外侧前额叶和腹内侧前额叶商量着来，充分考虑各种情况。

如果一个人背外侧前额叶受损，那么他就变成了一个完全由情绪主导的人，他完全控制不了自己，看见好吃的就想吃，对谁不满就会去攻击谁。

如果一个人腹内侧前额叶受损，那情况也不乐观，他会变得非常冷漠，只剩下利益计算，毫不在乎情理和冷暖。由于他不能判断情绪，从而他也失去了“直觉能力”这个判断 ，而直觉，是一种很有必要也非常好用的判断方式。

3.直觉和非理性

情绪是快速的计算。我们经常看见一个物体，在想明白他是怎么回事之前，就往往有了强烈的感觉，冥冥之中知道它是好还是坏，这就是直觉，其实就是大脑中的某种情绪。

“视觉”，“嗅觉”，“听觉”等外界的刺激，往往总能最快的被边缘系统处理，然后形成各种情绪。很多情绪稍纵即逝，我们可能意识不到，但是它仍然能影响我们的腹内侧前额叶，影响着前额叶皮质的判断。

这就是潜意识。一个病人身体很疼痛，医生给他开了一个没有任何有效成分的药丸，吃下后病人疼痛减轻。事后才知道那是安慰剂，为什么安慰剂有效呢？因为它影响了病人的情绪。

为什么越贵的药物，越贵的化妆品，疗效就越好？这就是因为价格越贵，带来的情绪越强烈。利用这一点，我们就可以利用一些微妙的信息，影响到一些人的情绪，然后在对方意识不到的情况下，影响了他的行为。我感觉商业里面太多这样的套路，回忆一下商家是怎样神不知鬼不觉让我们掏钱买单的？

所以，情绪快是快，但是需要额叶皮质的领导。

4.理性和感性的较量

上一讲，我们讲到了人天生就怕蛇，是因为“怕蛇”的基因已经被写入了中央杏仁核的编码。实验室把猴子和蛇放在一起，猴子也表现出极大的恐惧。可有些人却不怕蛇，那是为什么呢？

因为，人靠后天与蛇的接触，驯化了蛇，人的理智告诉自己蛇并不可怕，然后杏仁核慢慢地接受了。

科学家又做了一个试验，他们对老鼠进行电击，它会感到疼痛，杏仁核也被激发。科学家在每次电击之前播放一个声音，老鼠找到规律了，每次听到声音，老鼠的基底杏仁核就会活跃，它已经对那个声音产生恐惧。

接下来，只播放声音，不再电击老鼠，一开始老鼠听到声音很害怕，但是渐渐的它对声音的恐惧感消失了。并不是基底外侧的神经元减少了，而是额叶皮质给杏仁核发出信号，这个声音并不可怕，所以它又长出一些新的神经元。

为什么长得很丑的人，看久了就习惯了呢？也许就是因为这个原因。

额叶皮质对边缘系统的影响，还体现在有些时候会刻意提高我们某种情绪的敏感度。

比如肚子饿了，鼻子对食物的味道就特别灵敏；在紧急压力大的时候，我们会特别警觉，如同狗狗在警觉状态下会竖起耳朵。

那有没有办法让我们主动去控制情绪呢？比如在看恐怖片的时候，我们明明知道自己没有危险，那些都是假的，但是还是会被吓出冷汗，怎么样控制这种情绪？

我们应该把自己与这种情绪分离，害怕是因为你以观众的身份在看**，情绪自然容易被感染，我们可以把自己当成导演，换个视角去看这部**，去评估**用了哪些特效，这种状态会激发你理性的背外侧前额叶，从而抑制杏仁核的作用。

额叶皮质受损是比较可怕的事情。一个正常人可能因为脑部受伤，之后失去对情绪的控制能力，他可能满口脏话，不由自主的发抖。但是额叶皮质有高度的可塑性，大脑是一个活的硬件，有些硬件受损，通过锻炼，可以再次获得自控能力。

但是萨波斯基警告我们，当我们要为某个行为做决定的时候，千万别忘了，你的所谓的理性和自控能力，比我们想象的要低得多。我们大多数时候，都是情绪的奴隶，这也是为什么我们生存的环境需要法律法规，规章制度去约束的原因了。

谢娉，潜意识是指一个人在精神上有一部分是在有意识状态下进行思维行事，但有一部分是在不知不觉中进行，可能也是色即是空，空即是色，人有时候有心种花花不成，无心插柳柳成荫吧，冥冥中可能有所安排。

佛洛依德把心灵比喻为一座冰山，浮出水面的是少部分，代表意识，而埋藏在水面之下的大部份，则是潜意识。他认为人的言行举止，只有少部分是意识在控制的，其他大部分都是由潜意识所主宰，而且是主动地运作，人却没有觉察到。

当一个人处于正常的状态下，比较难以窥见潜意识的运作，这时，梦是最好的观察潜意识活动的管道。

但是在罹患精神疾病者身上，我们可以看到潜意识的作用非常地尖锐，例如无法解释的焦虑、违反理性的欲望、超越常情的恐惧、无法控制的强迫性冲动，明显地看见意识的力量如此微弱，潜意识的力量像台风一般横扫一切。

然而潜意识并非如此负面，只是在病人的身上较容易观察而已。潜意识有更大的神奇力量，可以经由学习，来让意识运用的。

一个人的进化程度，与他运用潜意识力量的能力成正比。

以下我要借用阿沙吉欧力（Roberto Assagioli）的蛋形图表，是我很喜欢的心灵结构模型，来介绍潜意识。

阿沙吉欧力 (1888-1974)，是超个人心理学的先驱，基于丰富的临床经验及深入接触东方思想，发展出融汇东西方心理学的体系。

1.低层潜意识

2.中层潜意识

3.高层潜意识

4.意识界

5.意识的中心，自我

6.高层自我，超个人自我，真我

7.集体潜意识

(注:虚线表示不同的区域可以彼此渗透，例如潜意识的内容可以进入意识，反之亦然。而且，每个区域也都有扩大、缩小的可能。)

1、低层潜意识

层潜意识是本能、冲动、驱力、生理机械反应的世界。

人体的生理机能不需要意识来管理，身体自己会呼吸，肠胃自己会消化，心脏自己会跳动，脑下垂体自己监管各种贺尔蒙的分泌，免疫系统自动防御入侵体内的细菌、病毒，这一切都由低层潜意识包办了。

所以低层潜意识虽然说是「低层」，它的运作其实是非常高级而复杂。

管理身体运作这个部分，低层潜意识向来是做得很好，对于维持人体 健康 贡献良多。人会生病，通常还是受到了意识的不当干扰呢！

低层潜意识是藏量无限的记忆库，人的一生大大小小、钜细靡遗的记忆全部储存于此，甚至多生多世的记忆也安然保存于此。

低层潜意识也是兽性、本能的世界，是人类原始而不文明的部分，是犯罪及暴力行为的源头。

低层潜意识容纳了所有不被意识接受的压抑，因而形成了恐惧症、强迫性的思想行为、妄想、幻觉及噩梦。

这个部分的低层潜意识没有逻辑、理性，而以强烈、动态、隐讳的姿态，犹如地球核心高温高压的岩浆在汹涌翻腾，日夜不休。

佛洛依德的精神分析理论有时也称为「深度心理学」，特别热衷于挖掘低层潜意识。佛洛依德曾在致友人信中说：「我只对人的地下室有兴趣。」如果偏狭地只以低层潜意识来诠释整个人，难免会陷入悲观倾向及化约论的观点。这正是为什么后来即使是精神分析的门人也不断修正佛洛依德的理论。如方东美先生说的，心理学要有深度，也要有高度。（注）

二、中层潜意识

精神分析学派称为「前意识」（pre-consciousness），是指平常没有存放在意识的材料，只要我们进行回忆、思考、表达就能调动出来的，这些材料就是位于中层潜意识。例如，「你的行动电话号码是？」「你的高一导师叫什么名字？」「你的第一个男朋友是谁？」诸如此类。这些问题还没提出之前，资料并不在你的意识，而是储存在中层潜意识。意识和中层潜意识之间并没有鸿沟，很容易藉着反省而引入意识层次，有时一个反问就足够了。凡是埋藏在低层潜意识的，就很难发觉，这是心理治疗者最大的挑战了。

三．高层潜意识

当一个作家埋首疾书，灵感源源不绝，佳句连篇，字字珠玑，事后，连自己都很惊讶：「我怎么能写得这么好？简直如有神助。」这时，我们可以说，在那当下他接通了高层潜意识，达到平常状态下不能臻至的境地。

阿米埃的秘密日记里提到：「有一回夜里，在北海荦确的岸上，我仰卧沙滩，游目于天河----那时我像是能手扪星辰，拥有无限！在神圣的瞬间、出神的片刻，思想飞越世界，以海洋般广大、安静、深沉的气息呼吸，与苍穹一样澄清无垠----这是不可抗拒的直觉当下。我觉得自己与宇宙一样大，与神一般宁静……」这时，我们可以说，阿米埃接通了高层潜意识。

自从一八四五年德国化学家霍夫曼发现苯之后，许多化学家绞尽脑汁要破解它的分子结构，然而对当时的人类从未想到环状的分子结构是可能的存在，所以化学家们纷纷撞壁而相继放弃。一八六五年某个寒夜，已经研究多年不肯罢手的化学家库凯里在一整天日徒劳无功的 探索 后，歪在火炉边打盹，意识滑入梦乡，然后，奇怪的事情发生了，他在梦中看见一大堆原子在眼前雀跃，其中有一群原子排成长长的炼，在那儿扭动、盘卷，再仔细一看，啊！是一条蛇咬住自己的尾巴，而且得意洋洋地在他面前猛烈旋转！

像被闪电击中，库凯里立刻惊醒，领悟到苯的分子结构是前人未曾梦想过的封闭环状，难怪那些抱持旧有的开放式炼状观点来研究的专家通通碰了一鼻子灰。从此，化学研究也因为这个革命性的发现而进入新的里程碑。

在那个看见蛇咬尾巴的梦境中，库凯里领悟到苯的环状结构式，这时，我们可以说，在那当下他接通了高层潜意识。

清凉文益来参访着名的禅师罗汉桂琛，没有收获，临行前，罗汉桂琛问清凉文益：「你常常说三界唯心，那我问你，院子里那块石头是在心里面，还是心外面？」

清凉文益当时还没开悟，就按照逻辑回答说：「既然三界唯心，所以那块石头在心内。」

罗汉桂琛就笑说：「你这个修行人把那么大的石头放在心上不累啊！」

清凉文益楞在那儿不知如何回答，就留下来跟着罗汉桂琛参禅。一个多月后，他把领悟的道理说给罗汉桂琛，罗汉桂琛摇摇头说：「佛法不是这样的。」

清凉文益说：「我撞到铜墙铁壁，辞穷理绝了。」

这时，罗汉桂琛说：「若论佛法，一切现成。」

清凉文益当下开悟。

在他听到「一切现成」的当下，我们可以说，他接通了高层潜意识无与伦比的智慧泉源。

多年以前，我在静坐时，忽然整个人的身体感觉完全消失，融入无边无际的喜悦中，好像一粒水分子置身于海洋，与宇宙合一，却清清楚楚觉知自我的存在。那时候，我感觉众生一体是如此明明白白的，人类应该相亲相爱，宽恕并爱你的仇敌是不言自明的平常事啊！

虽然这美妙的境界只维持了一夜，却成为影响我未来人生方向的关键。可以说，那一夜，我接通了高层潜意识。

从以上这几个例子，可以知道，高层潜意识是灵感、智慧、直觉、洞见、悟道、神圣、慈悲的世界。

高层潜意识，等同于我喜欢用的「超意识」一词。在催眠状态中，一旦接通了高层潜意识，就会产生很多奇妙的现象，以及令人惊叹的治疗效果。我相信，艺术创作、深刻创见、先进 科技 的突破、人格的转变、思想、技艺的融汇贯通、忘我、无私的奉献、价值观改变、博爱义行、为远大理想献身的热情……都源自这儿。

马斯洛说：「人格中早就存有种『高级电路』，就像低层潜意识一样，操纵了我们的喜怒哀乐。高峰经验、创造能力、美学观点以及灵性修持，都是这些高层能力的表现，它是实现比我们内显的完善境界的自然趋向。」

四．意识界

意识界的内容毋须多加解释，就是我们此时此刻所直接意识到的东西，例如感受、念头、情绪、欲望、意象、冲动、记忆、期待、计划等等，随着我们觉知焦点的改变，内涵也不断变化着。意识界可以扩大可以缩小，因此在蛋形图中以虚线表达。

五．意识的中心自我

这个自我是我们现在的意识的中枢，是自我认同的中心。用最简单的话来说，就是平常时候我们所以为的我，我自己喜欢用「小我」来描述。

六．高层自我 (超个人的自我)

相对于意识的中心自我，高层自我是灵性的我，是真正的我，前者是小我，后者是大我。小我是意识界的中心，也是人格的中心；高层自我则是高层潜意识的中心，所涵摄的层面更为辽阔。非常可惜的是，大多数人终其一生都活在小我之中，浑然不觉有大我的存在。

高层自我是阿沙吉欧力的用语，他有时也用超个人自我、真我、泉源、核心、顶峰这些词汇来描述，其他的学者专家也各有偏好的词汇来形容，例如容格称之为未发现的真我、原型之真我，爱默生称之为超越之灵，当今许多学者延用容格及阿沙吉欧力的词汇，以英文大写的Self来表达高层的自我，小写的self 来形容个人性的自我或意识的主体。

除此之外，古今中外无数的宗教、灵性文明也都探讨了高层自我，例如佛教称之为佛性、真人、本来面目，印度教称之为梵，新时代称之为Higher Self。

7．集体潜意识

集体潜意识是指超越个体的存在，进入宇宙性的存在，彷佛所有生命的历练、智慧全部汇整于此，包含了人类、各种动物、植物，如果有外星人的存在，有不同空间的生命体存在，如果有各种佛、神、鬼、精灵、上帝的存在，那么，都是集体潜意识的一部份。

注：方东美先生把心理学区分为「深度心理学」(心理分析)、「平面心理学」(一般学院式的心理学)、「高度心理学」(超越性心理学)。

人有所谓的意识和潜意识，一般人学习的时候，都是运用意识的力量，然而，世界潜能大师博恩·崔西曾经说过：“潜意识的力量比意识大三万倍以上。” 所以，任何的潜能开发，任何的希望要实现，都是依靠你的潜意识。

　运用潜意识的第一个方法，就是不断地想像，改变自我内在的一个影像和；第二个影响潜意识的方法，也就是要不断地自我暗示，或是所谓的自我确认。

　每当你想要实现任何一个目标的时候，就不断地重复地念着它。

假设你想要成功，就念我会成功，我会成功，我一定会成功；假设你想赚钱，你就念我很有钱，我很有钱，我一定会很有钱；

　假设你想要让自己的业绩提升，就告诉自己，我的业绩不断地提升，不断地提升，我的业绩一定会不断地提升；

　假设你想要存钱，就不断地告诉自己：我很会存钱，我很会存钱，我很会存钱。

　这样子不断地经由你反复地练习，反复地输入，当你潜意识可以接受这样子一个指令的时候，所有的思想和行为都会配合这样一个想法，朝着你的目标前进，事到达成目标为止。

当然还有很多的方法方式，都大同小异，关键在于自己如何的去掌握！有句话说得好，命运掌握在自己的手里！潜意识也要自己的运用和发挥！@北京幸福公益基金会 （内容来自网络）

谢谢你的邀请，思想和思维

按弗洛伊德弗老的话说，潜意识就是“已经发生但并未达到意识状态的心理活动过程。分为前意识和潜意识”。

人能有意识地把握好潜意识，说实话，很难。但如果能做到，对我们的帮助是巨大的。我觉得把握潜意识首先要让自己心思平静。中国神话故事里一些神仙突然的“心血来潮”不就是把握潜意识的一种骚操作吗。

其次还要多用脑，有意识地加大增强记忆力的训练，把看到的一些认为有用的东西变成潜意识，到时候就会有灵机一动或灵光闪现的潜意识爆出。否则如果脑子不装东西，潜意识里没有内容，需要时怎么爆发呀。

“潜意识”所谓正常人都在用这个“六识”（眼识，耳识，鼻识，舌识，身识，意识）在眼能看“物”在耳能听声，在鼻能嗅香，在舌能尝味，在身能触，在意能分别！“破了六识”（过空关）就不用识了！“是性在做用了，”叫“般若”！有深般若，——大智慧！潜般若——小智慧！（没有“般若”就是愚夫！）阿弥陀佛！

人的意识是鱼，潜意识就是水，你能想象一条鱼去想过如何利用水吗？

其实并不是利用，而是鱼本身就生活在水中，所以我们要的并不是改变，利用，扭曲潜意识，而是如何更好地接纳，享受，伴随潜意识。

你是否有经历过，心理想的跟嘴巴里面说出来的话不一样？你是否曾经历过明知道打孩子不好，明知道不能对孩子发脾气，可是你就是忍不住！你是否经历过遇到不喜欢的东西，你的心中会有抗拒，你的潜意识不喜欢。这些就是你的潜意识在支配你。

20天完成了。 每个人坚信自己，疫请巳经没了！！！朋友们，冰砖要没了、 冰棒少了、没了、......汽水没了没了……爆米花没了变了没了.......老虎灶没了没了没了......巳亲没了没了没了、巳情没了没了没了......巳清没了没了没了......疫请没了没了没了.

潜意识就是人的一种本能！在紧要关头一种本能动作！在日常生活，工作中都在利用潜意识！比如说看见失火，本能的去拎水灭火！

潜意识，其实是意识的一部分，只不过是被我们压抑或者隐藏起来的那部分，简单的说就是你在意识状态下没办法意识到的意识。你的潜意识控制着你的一生，而我们总是把它称其为命运，潜意识被觉知，命运就会被改写。

心理学家弗洛伊德将人类全部的精神活动比喻成一座浮在海平面的冰山，浮出水面的就是我们能意识到的部分，被称为意识，在海平面下面的部分，它占据全部冰山的90%，被称为潜意识，巨大的潜意识，意味着巨大的潜在力量。因此我们的每一种感受和行为背后都有来自潜意识的力量。你的感受，你的行为选择，看似有理有据，其实是后知后觉的合理化。

从潜意识的内容就可以看出，我们绝大多数的行为和感受都受制于潜意识，只不过我们为了合理化，总会找一些看似合理的理由，来自我解释。

比如，莫名奇妙的不喜欢一个人就说，这个人讲话的声音大，没有素质，所以我不喜欢他。

再交朋友的时候，总是选择某一种类型的人，在感情中，总是被一种类型的人吸引，在各种关心中，总是容易体验到某种情绪。

比如，一个女人如果总是遇到渣男，就要好好的回想一下原生家庭中是否有不被关爱。

一个人如果从小没有得到父母的关爱，在成年以后，只要别人稍微对她好一些，她就会忽略被人所有的缺点，觉得对方是自己的守护者。

在她的潜意识里，被人爱会成为她人生追求的主旋律，只要有人对她发出爱，给予爱，她就会觉得对方是好的，是可以信赖的，并且会无意识的屏蔽掉对方的不好，直到现实状况很糟糕，被对方抛弃。

如果自己意识不到，一段关系结束，在下一段关系中还会有这样的结果，久而久之，就会怨自己的命不好。

如果一个人对某些人，某些事没有好感，于是就远离这些人、这些事，最后的结果是人生的圈子就越来越小，活动范围越来越窄，就容易活在自己的想象的世界，很难发展出丰富的人生。

当你看见这些，觉知到自己的行为和感受来自潜意识，甚至都不需要看到和彻底觉知，只要你产生怀疑，改变就会发生，人的身心是一个联动系统，牵一发而动全身。

1.不断的学习新鲜的知识，和成功经历的记忆，可以从容易达到的目标开始。

2.设定一个目标，不断的去刺激、强化它，直到把它变成习惯。

把潜意识变成有意识，你只要积极的去做，就有改变。

本文已完

昨天我们讲了人脑的三元模型，包含了负责情绪的边缘系统和负责思维的新皮质。这一讲，我们继续来说行为背后的生物学的底层逻辑。掌握底层逻辑的好处，是我们可以用它解释各种各样，看似不想干的复杂的事情。

你曾经是否为一些情急之下的举动，或者脱口而出的话懊恼不已呢？有没有感觉那个行为好像都不是自己做到？

确实，你不是你自己，你是你的大脑。

1.绕过皮质的命令

大脑是个多元政体，边缘系统的杏仁核与多巴胺，以及新皮质层的额叶皮质等，都是这个政体里的成员。一般来说，新皮质层的前额叶皮质是这个组织的领袖，重大决定都由它听取多方意见后作出决定。

但是在具体操作的时候，有时候边缘系统会不经领袖批准，直接对执行机构下命令。

比如 我们看到一个人正在做一个动作，我们先在视网膜中形成一个视觉信号。这个信号会先进入视觉皮质，皮质会判断：这个人是谁？他在干什么？然后皮质把这个信号传递给杏仁核，杏仁核判断这个人正在掏枪，情况危险，这个危险的信号再由杏仁核传递给皮质，皮质接到信号，进行判断后再命令身体作出反应。

这个程序过程是信号--皮质--杏仁核--皮质--行动

可是如果事事都经领导同意，那就太慢了。再加上皮质是后天演化出来的器官，它的处理速度本来就慢。在没皮质这个器官之前，我们早就有了一条古老但高效的反应程序：由边缘系统直接接收信号然后立即指挥行动。

杏仁核可以率先判断一个东西是不是有危险，如果杏仁核反应剧烈，信号足够强，它就不会等到新皮质做出判断，就率先发出行动的命令。所以，在危险的状态下，我们在一瞬间做了一个动作，做完那个动作以后，脑袋里面还一片空白，甚至皮质层还没反应过来发生了什么，这种大脑短路的感觉，很多人应该都有感受过。

这个程序的顺序是：信号--杏仁核--行动

为什么杏仁核能做出“危险”这个判断？它有自己的思想吗？

没有，杏仁核只知道危险不危险，但是为什么危险，它并不知道，它有的只是一种感觉。这种感觉是天生的，或者由基底外侧杏仁核学来的。比如你遇到一个陌生人，虽然你可能说不出他哪里不对劲，但是你能感觉得到他身上的“杀气”，这就是杏仁核的感觉。

杏仁核的好处，是快速的反应会在很多千钧一发的时刻救我们的命，但是它很多时候判断并不准确。现在我们可以理解，很多时候我们下意识做的一些举动，并不是你自己，而是你的杏仁核。

2.情绪与决策

前额叶皮质这位领导核心，也是由两部分组成的。背外侧前额叶，讲究的是纯理性，它做决策无比冷静，擅长在复杂的局面中做决定，计算纯利益，不受情绪左右。

而腹内侧前额叶，则专门听取各种情绪的声音，比如面对一个冒险的机会，你感到恐惧又贪婪，那么到底听贪婪的还是恐惧的，这个决定是由腹内侧前额叶决定的。

最理想的结果，应该是边缘层把情绪传递给前额叶皮质，然后由背外侧前额叶和腹内侧前额叶商量着来，充分考虑各种情况。

如果一个人背外侧前额叶受损，那么他就变成了一个完全由情绪主导的人，他完全控制不了自己，看见好吃的就想吃，对谁不满就会去攻击谁。

如果一个人腹内侧前额叶受损，那情况也不乐观，他会变得非常冷漠，只剩下利益计算，毫不在乎情理和冷暖。由于他不能判断情绪，从而他也失去了“直觉能力”这个判断 ，而直觉，是一种很有必要也非常好用的判断方式。

3.直觉和非理性

情绪是快速的计算。我们经常看见一个物体，在想明白他是怎么回事之前，就往往有了强烈的感觉，冥冥之中知道它是好还是坏，这就是直觉，其实就是大脑中的某种情绪。

“视觉”，“嗅觉”，“听觉”等外界的刺激，往往总能最快的被边缘系统处理，然后形成各种情绪。很多情绪稍纵即逝，我们可能意识不到，但是它仍然能影响我们的腹内侧前额叶，影响着前额叶皮质的判断。

这就是潜意识。一个病人身体很疼痛，医生给他开了一个没有任何有效成分的药丸，吃下后病人疼痛减轻。事后才知道那是安慰剂，为什么安慰剂有效呢？因为它影响了病人的情绪。

为什么越贵的药物，越贵的化妆品，疗效就越好？这就是因为价格越贵，带来的情绪越强烈。利用这一点，我们就可以利用一些微妙的信息，影响到一些人的情绪，然后在对方意识不到的情况下，影响了他的行为。我感觉商业里面太多这样的套路，回忆一下商家是怎样神不知鬼不觉让我们掏钱买单的？

所以，情绪快是快，但是需要额叶皮质的领导。

4.理性和感性的较量

上一讲，我们讲到了人天生就怕蛇，是因为“怕蛇”的基因已经被写入了中央杏仁核的编码。实验室把猴子和蛇放在一起，猴子也表现出极大的恐惧。可有些人却不怕蛇，那是为什么呢？

因为，人靠后天与蛇的接触，驯化了蛇，人的理智告诉自己蛇并不可怕，然后杏仁核慢慢地接受了。

科学家又做了一个试验，他们对老鼠进行电击，它会感到疼痛，杏仁核也被激发。科学家在每次电击之前播放一个声音，老鼠找到规律了，每次听到声音，老鼠的基底杏仁核就会活跃，它已经对那个声音产生恐惧。

接下来，只播放声音，不再电击老鼠，一开始老鼠听到声音很害怕，但是渐渐的它对声音的恐惧感消失了。并不是基底外侧的神经元减少了，而是额叶皮质给杏仁核发出信号，这个声音并不可怕，所以它又长出一些新的神经元。

为什么长得很丑的人，看久了就习惯了呢？也许就是因为这个原因。

额叶皮质对边缘系统的影响，还体现在有些时候会刻意提高我们某种情绪的敏感度。

比如肚子饿了，鼻子对食物的味道就特别灵敏；在紧急压力大的时候，我们会特别警觉，如同狗狗在警觉状态下会竖起耳朵。

那有没有办法让我们主动去控制情绪呢？比如在看恐怖片的时候，我们明明知道自己没有危险，那些都是假的，但是还是会被吓出冷汗，怎么样控制这种情绪？

我们应该把自己与这种情绪分离，害怕是因为你以观众的身份在看**，情绪自然容易被感染，我们可以把自己当成导演，换个视角去看这部**，去评估**用了哪些特效，这种状态会激发你理性的背外侧前额叶，从而抑制杏仁核的作用。

额叶皮质受损是比较可怕的事情。一个正常人可能因为脑部受伤，之后失去对情绪的控制能力，他可能满口脏话，不由自主的发抖。但是额叶皮质有高度的可塑性，大脑是一个活的硬件，有些硬件受损，通过锻炼，可以再次获得自控能力。

但是萨波斯基警告我们，当我们要为某个行为做决定的时候，千万别忘了，你的所谓的理性和自控能力，比我们想象的要低得多。我们大多数时候，都是情绪的奴隶，这也是为什么我们生存的环境需要法律法规，规章制度去约束的原因了。

谢娉，潜意识是指一个人在精神上有一部分是在有意识状态下进行思维行事，但有一部分是在不知不觉中进行，可能也是色即是空，空即是色，人有时候有心种花花不成，无心插柳柳成荫吧，冥冥中可能有所安排。

佛洛依德把心灵比喻为一座冰山，浮出水面的是少部分，代表意识，而埋藏在水面之下的大部份，则是潜意识。他认为人的言行举止，只有少部分是意识在控制的，其他大部分都是由潜意识所主宰，而且是主动地运作，人却没有觉察到。

当一个人处于正常的状态下，比较难以窥见潜意识的运作，这时，梦是最好的观察潜意识活动的管道。

但是在罹患精神疾病者身上，我们可以看到潜意识的作用非常地尖锐，例如无法解释的焦虑、违反理性的欲望、超越常情的恐惧、无法控制的强迫性冲动，明显地看见意识的力量如此微弱，潜意识的力量像台风一般横扫一切。

然而潜意识并非如此负面，只是在病人的身上较容易观察而已。潜意识有更大的神奇力量，可以经由学习，来让意识运用的。

一个人的进化程度，与他运用潜意识力量的能力成正比。

以下我要借用阿沙吉欧力（Roberto Assagioli）的蛋形图表，是我很喜欢的心灵结构模型，来介绍潜意识。

阿沙吉欧力 (1888-1974)，是超个人心理学的先驱，基于丰富的临床经验及深入接触东方思想，发展出融汇东西方心理学的体系。

1.低层潜意识

2.中层潜意识

3.高层潜意识

4.意识界

5.意识的中心，自我

6.高层自我，超个人自我，真我

7.集体潜意识

(注:虚线表示不同的区域可以彼此渗透，例如潜意识的内容可以进入意识，反之亦然。而且，每个区域也都有扩大、缩小的可能。)

1、低层潜意识

层潜意识是本能、冲动、驱力、生理机械反应的世界。

人体的生理机能不需要意识来管理，身体自己会呼吸，肠胃自己会消化，心脏自己会跳动，脑下垂体自己监管各种贺尔蒙的分泌，免疫系统自动防御入侵体内的细菌、病毒，这一切都由低层潜意识包办了。

所以低层潜意识虽然说是「低层」，它的运作其实是非常高级而复杂。

管理身体运作这个部分，低层潜意识向来是做得很好，对于维持人体 健康 贡献良多。人会生病，通常还是受到了意识的不当干扰呢！

低层潜意识是藏量无限的记忆库，人的一生大大小小、钜细靡遗的记忆全部储存于此，甚至多生多世的记忆也安然保存于此。

低层潜意识也是兽性、本能的世界，是人类原始而不文明的部分，是犯罪及暴力行为的源头。

低层潜意识容纳了所有不被意识接受的压抑，因而形成了恐惧症、强迫性的思想行为、妄想、幻觉及噩梦。

这个部分的低层潜意识没有逻辑、理性，而以强烈、动态、隐讳的姿态，犹如地球核心高温高压的岩浆在汹涌翻腾，日夜不休。

佛洛依德的精神分析理论有时也称为「深度心理学」，特别热衷于挖掘低层潜意识。佛洛依德曾在致友人信中说：「我只对人的地下室有兴趣。」如果偏狭地只以低层潜意识来诠释整个人，难免会陷入悲观倾向及化约论的观点。这正是为什么后来即使是精神分析的门人也不断修正佛洛依德的理论。如方东美先生说的，心理学要有深度，也要有高度。（注）

二、中层潜意识

精神分析学派称为「前意识」（pre-consciousness），是指平常没有存放在意识的材料，只要我们进行回忆、思考、表达就能调动出来的，这些材料就是位于中层潜意识。例如，「你的行动电话号码是？」「你的高一导师叫什么名字？」「你的第一个男朋友是谁？」诸如此类。这些问题还没提出之前，资料并不在你的意识，而是储存在中层潜意识。意识和中层潜意识之间并没有鸿沟，很容易藉着反省而引入意识层次，有时一个反问就足够了。凡是埋藏在低层潜意识的，就很难发觉，这是心理治疗者最大的挑战了。

三．高层潜意识

当一个作家埋首疾书，灵感源源不绝，佳句连篇，字字珠玑，事后，连自己都很惊讶：「我怎么能写得这么好？简直如有神助。」这时，我们可以说，在那当下他接通了高层潜意识，达到平常状态下不能臻至的境地。

阿米埃的秘密日记里提到：「有一回夜里，在北海荦确的岸上，我仰卧沙滩，游目于天河----那时我像是能手扪星辰，拥有无限！在神圣的瞬间、出神的片刻，思想飞越世界，以海洋般广大、安静、深沉的气息呼吸，与苍穹一样澄清无垠----这是不可抗拒的直觉当下。我觉得自己与宇宙一样大，与神一般宁静……」这时，我们可以说，阿米埃接通了高层潜意识。

自从一八四五年德国化学家霍夫曼发现苯之后，许多化学家绞尽脑汁要破解它的分子结构，然而对当时的人类从未想到环状的分子结构是可能的存在，所以化学家们纷纷撞壁而相继放弃。一八六五年某个寒夜，已经研究多年不肯罢手的化学家库凯里在一整天日徒劳无功的 探索 后，歪在火炉边打盹，意识滑入梦乡，然后，奇怪的事情发生了，他在梦中看见一大堆原子在眼前雀跃，其中有一群原子排成长长的炼，在那儿扭动、盘卷，再仔细一看，啊！是一条蛇咬住自己的尾巴，而且得意洋洋地在他面前猛烈旋转！

像被闪电击中，库凯里立刻惊醒，领悟到苯的分子结构是前人未曾梦想过的封闭环状，难怪那些抱持旧有的开放式炼状观点来研究的专家通通碰了一鼻子灰。从此，化学研究也因为这个革命性的发现而进入新的里程碑。

在那个看见蛇咬尾巴的梦境中，库凯里领悟到苯的环状结构式，这时，我们可以说，在那当下他接通了高层潜意识。

清凉文益来参访着名的禅师罗汉桂琛，没有收获，临行前，罗汉桂琛问清凉文益：「你常常说三界唯心，那我问你，院子里那块石头是在心里面，还是心外面？」

清凉文益当时还没开悟，就按照逻辑回答说：「既然三界唯心，所以那块石头在心内。」

罗汉桂琛就笑说：「你这个修行人把那么大的石头放在心上不累啊！」

清凉文益楞在那儿不知如何回答，就留下来跟着罗汉桂琛参禅。一个多月后，他把领悟的道理说给罗汉桂琛，罗汉桂琛摇摇头说：「佛法不是这样的。」

清凉文益说：「我撞到铜墙铁壁，辞穷理绝了。」

这时，罗汉桂琛说：「若论佛法，一切现成。」

清凉文益当下开悟。

在他听到「一切现成」的当下，我们可以说，他接通了高层潜意识无与伦比的智慧泉源。

多年以前，我在静坐时，忽然整个人的身体感觉完全消失，融入无边无际的喜悦中，好像一粒水分子置身于海洋，与宇宙合一，却清清楚楚觉知自我的存在。那时候，我感觉众生一体是如此明明白白的，人类应该相亲相爱，宽恕并爱你的仇敌是不言自明的平常事啊！

虽然这美妙的境界只维持了一夜，却成为影响我未来人生方向的关键。可以说，那一夜，我接通了高层潜意识。

从以上这几个例子，可以知道，高层潜意识是灵感、智慧、直觉、洞见、悟道、神圣、慈悲的世界。

高层潜意识，等同于我喜欢用的「超意识」一词。在催眠状态中，一旦接通了高层潜意识，就会产生很多奇妙的现象，以及令人惊叹的治疗效果。我相信，艺术创作、深刻创见、先进 科技 的突破、人格的转变、思想、技艺的融汇贯通、忘我、无私的奉献、价值观改变、博爱义行、为远大理想献身的热情……都源自这儿。

马斯洛说：「人格中早就存有种『高级电路』，就像低层潜意识一样，操纵了我们的喜怒哀乐。高峰经验、创造能力、美学观点以及灵性修持，都是这些高层能力的表现，它是实现比我们内显的完善境界的自然趋向。」

四．意识界

意识界的内容毋须多加解释，就是我们此时此刻所直接意识到的东西，例如感受、念头、情绪、欲望、意象、冲动、记忆、期待、计划等等，随着我们觉知焦点的改变，内涵也不断变化着。意识界可以扩大可以缩小，因此在蛋形图中以虚线表达。

五．意识的中心自我

这个自我是我们现在的意识的中枢，是自我认同的中心。用最简单的话来说，就是平常时候我们所以为的我，我自己喜欢用「小我」来描述。

六．高层自我 (超个人的自我)

相对于意识的中心自我，高层自我是灵性的我，是真正的我，前者是小我，后者是大我。小我是意识界的中心，也是人格的中心；高层自我则是高层潜意识的中心，所涵摄的层面更为辽阔。非常可惜的是，大多数人终其一生都活在小我之中，浑然不觉有大我的存在。

高层自我是阿沙吉欧力的用语，他有时也用超个人自我、真我、泉源、核心、顶峰这些词汇来描述，其他的学者专家也各有偏好的词汇来形容，例如容格称之为未发现的真我、原型之真我，爱默生称之为超越之灵，当今许多学者延用容格及阿沙吉欧力的词汇，以英文大写的Self来表达高层的自我，小写的self 来形容个人性的自我或意识的主体。

除此之外，古今中外无数的宗教、灵性文明也都探讨了高层自我，例如佛教称之为佛性、真人、本来面目，印度教称之为梵，新时代称之为Higher Self。

7．集体潜意识

集体潜意识是指超越个体的存在，进入宇宙性的存在，彷佛所有生命的历练、智慧全部汇整于此，包含了人类、各种动物、植物，如果有外星人的存在，有不同空间的生命体存在，如果有各种佛、神、鬼、精灵、上帝的存在，那么，都是集体潜意识的一部份。

注：方东美先生把心理学区分为「深度心理学」(心理分析)、「平面心理学」(一般学院式的心理学)、「高度心理学」(超越性心理学)。

人有所谓的意识和潜意识，一般人学习的时候，都是运用意识的力量，然而，世界潜能大师博恩·崔西曾经说过：“潜意识的力量比意识大三万倍以上。” 所以，任何的潜能开发，任何的希望要实现，都是依靠你的潜意识。

　运用潜意识的第一个方法，就是不断地想像，改变自我内在的一个影像和；第二个影响潜意识的方法，也就是要不断地自我暗示，或是所谓的自我确认。

　每当你想要实现任何一个目标的时候，就不断地重复地念着它。

假设你想要成功，就念我会成功，我会成功，我一定会成功；假设你想赚钱，你就念我很有钱，我很有钱，我一定会很有钱；

　假设你想要让自己的业绩提升，就告诉自己，我的业绩不断地提升，不断地提升，我的业绩一定会不断地提升；

　假设你想要存钱，就不断地告诉自己：我很会存钱，我很会存钱，我很会存钱。

　这样子不断地经由你反复地练习，反复地输入，当你潜意识可以接受这样子一个指令的时候，所有的思想和行为都会配合这样一个想法，朝着你的目标前进，事到达成目标为止。

当然还有很多的方法方式，都大同小异，关键在于自己如何的去掌握！有句话说得好，命运掌握在自己的手里！潜意识也要自己的运用和发挥！@北京幸福公益基金会 （内容来自网络）

谢谢你的邀请，思想和思维

按弗洛伊德弗老的话说，潜意识就是“已经发生但并未达到意识状态的心理活动过程。分为前意识和潜意识”。

人能有意识地把握好潜意识，说实话，很难。但如果能做到，对我们的帮助是巨大的。我觉得把握潜意识首先要让自己心思平静。中国神话故事里一些神仙突然的“心血来潮”不就是把握潜意识的一种骚操作吗。

其次还要多用脑，有意识地加大增强记忆力的训练，把看到的一些认为有用的东西变成潜意识，到时候就会有灵机一动或灵光闪现的潜意识爆出。否则如果脑子不装东西，潜意识里没有内容，需要时怎么爆发呀。

“潜意识”所谓正常人都在用这个“六识”（眼识，耳识，鼻识，舌识，身识，意识）在眼能看“物”在耳能听声，在鼻能嗅香，在舌能尝味，在身能触，在意能分别！“破了六识”（过空关）就不用识了！“是性在做用了，”叫“般若”！有深般若，——大智慧！潜般若——小智慧！（没有“般若”就是愚夫！）阿弥陀佛！

人的意识是鱼，潜意识就是水，你能想象一条鱼去想过如何利用水吗？

其实并不是利用，而是鱼本身就生活在水中，所以我们要的并不是改变，利用，扭曲潜意识，而是如何更好地接纳，享受，伴随潜意识。

你是否有经历过，心理想的跟嘴巴里面说出来的话不一样？你是否曾经历过明知道打孩子不好，明知道不能对孩子发脾气，可是你就是忍不住！你是否经历过遇到不喜欢的东西，你的心中会有抗拒，你的潜意识不喜欢。这些就是你的潜意识在支配你。

20天完成了。 每个人坚信自己，疫请巳经没了！！！朋友们，冰砖要没了、 冰棒少了、没了、......汽水没了没了……爆米花没了变了没了.......老虎灶没了没了没了......巳亲没了没了没了、巳情没了没了没了......巳清没了没了没了......疫请没了没了没了.

潜意识就是人的一种本能！在紧要关头一种本能动作！在日常生活，工作中都在利用潜意识！比如说看见失火，本能的去拎水灭火！

潜意识，其实是意识的一部分，只不过是被我们压抑或者隐藏起来的那部分，简单的说就是你在意识状态下没办法意识到的意识。你的潜意识控制着你的一生，而我们总是把它称其为命运，潜意识被觉知，命运就会被改写。

心理学家弗洛伊德将人类全部的精神活动比喻成一座浮在海平面的冰山，浮出水面的就是我们能意识到的部分，被称为意识，在海平面下面的部分，它占据全部冰山的90%，被称为潜意识，巨大的潜意识，意味着巨大的潜在力量。因此我们的每一种感受和行为背后都有来自潜意识的力量。你的感受，你的行为选择，看似有理有据，其实是后知后觉的合理化。

从潜意识的内容就可以看出，我们绝大多数的行为和感受都受制于潜意识，只不过我们为了合理化，总会找一些看似合理的理由，来自我解释。

比如，莫名奇妙的不喜欢一个人就说，这个人讲话的声音大，没有素质，所以我不喜欢他。

再交朋友的时候，总是选择某一种类型的人，在感情中，总是被一种类型的人吸引，在各种关心中，总是容易体验到某种情绪。

比如，一个女人如果总是遇到渣男，就要好好的回想一下原生家庭中是否有不被关爱。

一个人如果从小没有得到父母的关爱，在成年以后，只要别人稍微对她好一些，她就会忽略被人所有的缺点，觉得对方是自己的守护者。

在她的潜意识里，被人爱会成为她人生追求的主旋律，只要有人对她发出爱，给予爱，她就会觉得对方是好的，是可以信赖的，并且会无意识的屏蔽掉对方的不好，直到现实状况很糟糕，被对方抛弃。

如果自己意识不到，一段关系结束，在下一段关系中还会有这样的结果，久而久之，就会怨自己的命不好。

如果一个人对某些人，某些事没有好感，于是就远离这些人、这些事，最后的结果是人生的圈子就越来越小，活动范围越来越窄，就容易活在自己的想象的世界，很难发展出丰富的人生。

当你看见这些，觉知到自己的行为和感受来自潜意识，甚至都不需要看到和彻底觉知，只要你产生怀疑，改变就会发生，人的身心是一个联动系统，牵一发而动全身。

1.不断的学习新鲜的知识，和成功经历的记忆，可以从容易达到的目标开始。

2.设定一个目标，不断的去刺激、强化它，直到把它变成习惯。

把潜意识变成有意识，你只要积极的去做，就有改变。