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中秋佳节即将来到，赏明月、品月饼是中国的传统习俗。而月饼是中秋节的必备食品，具有阖家团圆美好，尽享天伦之乐的寓意。但月饼富含较多的油脂、蔗糖，属于高热量食品，不宜过量食用，如过量食用会引起肠胃不适，特别是老人、儿童、肠胃功能不适者，更要注意适量为宜。专家提醒在中秋享用月饼应注意以下几点：
宜早不宜晚 月饼是高糖、高脂食品，早上或中午吃可以补充能量，也不易发胖。但晚上则应少吃或不吃月饼，特别是患有心血管疾病的老年人更应如此，否则可能会增加血栓的风险。
宜鲜不宜陈 月饼大多含有较多的脂肪，一旦存放过久，容易发生变质，不利于健康。
宜少不宜多 月饼含油脂、蔗糖较多，过量食用可能会引起胃满、腹胀、消化不良、食欲减退、血糖升高等反应。老年人、儿童更不宜多吃。需要注意的是无糖月饼中所含的油脂并不少于普通月饼，热量仍然较高，会导致糖尿病人血糖升高。高血脂、高胆固醇人群要少吃肉馅、蛋黄馅月饼。
宜与茶相配 由于月饼吃得过多会觉得油腻，所以品尝时宜多饮绿茶。茶能解腻，在绿茶中掺放少许花茶，饮起来香甜可口，效果更佳。
此外，吃月饼后最好多喝些功效茶，如开胃茶(酸梅汤等)、消滞茶(如以山楂、何首乌、决明子等中药材泡制，对于清肠胃颇具功效；也可以适当吃一些蛋白酶片帮助消化。
值得提醒的是，月饼含有大量的蔗糖，不论哪一种类型的糖尿病患者，都要坚持不吃月饼(无糖月饼除外)。患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，进食月饼后，可使胃酸分泌增多，对胃肠愈合极为不利，故而以不食月饼为宜。
患有龋齿的人在食用月饼以后，造成龋洞加深，还会引发牙髓炎，使疼痛加剧，应尽量少食月饼，或吃完月饼后，立即刷牙洁齿。其次，对患有肥胖病、高血脂、动脉硬化、高血压及冠心病的人而言，也要尽量“忍痛割爱”，少吃或不吃月饼。
因为这些人群进食月饼后，血液中的胆固醇和甘油三酯的含量会升高，血液变得更加黏稠。此外，吃月饼还容易使原有慢性胆囊炎、慢性胰腺炎的患者再度复发，引起剧烈的胆绞痛及上腹痛。
中秋吃月饼1天不超100克，如何健康吃月饼？
中秋佳节，是阖家团圆的节日，大家欢聚一堂吃着月饼，谈论着家长里短，好不热闹。节日纵然欢乐，但也不要忘了健康，下面就为大家盘点如何吃月饼更健康。
要想健康地吃月饼，最先我们要掌握月饼的类型：月饼从成分看来，关键有三类，一类人体脂肪和糖分极高，双黄、莲蓉馅月饼；另一类是胆固醇偏低，糖分很高的月饼，五仁月饼、红豆沙月饼；也有一种是说白了低糖的月饼，仅仅不带有绵白糖的成分。
不难看出，这几种月饼对高血糖的群体也不友善，月饼饺子馅儿常用红豆沙或枣泥及动物油等生成，含糖分及人体脂肪量均很高，表皮的小麦面粉以求脆香，制作时多加上了许多畜类植物油脂，若吃过多，血糖值一定会上升，植物油脂也会摄入太多。
吃月饼最先要特别注意操纵量，专家认为，一天服用月饼最好是别超出100克，类似是大家一个月饼的重尤其是有血糖高、高血糖、消化道的群体，谨记不可以多吃。
吃月饼和这种健康饮品搭配更健康：月饼配新鲜水果
月饼味甜，非常容易很腻，搭配怪味新鲜水果，例如橘子、红心柚、猕猴桃、山楂果等，不但可以减轻油腻感的觉得，还可以具有促消化、解油腻的功效，是有营养的食物搭配。但挑选新鲜水果时要绕开苹果、无籽西瓜等糖分很高的新鲜水果。由于月饼自身归属于高糖高热量食材，再摄取太多高糖水果，会巨大提升人体压力。
月饼配苹果醋饮品
苹果醋中的盐酸可以调整血液的酸碱，具有清理血管垃圾、减少血压值、健胃消食除积，防止心肌梗塞等作用，它能调整消化液的酸值，不仅健脾养胃，还有利于消化吸收，用于搭配月饼也无疑是一种身心健康挑选。
月饼配花茶
挑选一些清爽系列产品的花茶，甘菊薄荷、柠檬薄荷马郁兰等，在淡芬芳的调合功效下，既口味淡又易通道，这般搭配甜腻腻的月饼更看起来清爽。
月饼配粗粮杂锦粥
五谷杂粮中富含丰富多彩而全方位的营养元素，不仅带有糖类与碳水化合物、蛋白、多种营养元素，还带有钙、钾、铁、锌及其膳食纤维等营养元素。
在中秋节期内，服用了太多高热量食物及高糖分的月饼，会致使胃里觉得不适感，挑选一碗热腾腾的粗粮杂锦粥，能给人体补充维生素膳食纤维，清除胃中的油腻之感，还可以带来一定的暖胃功效。
搭配这种健康饮品不但可以具有提味的功效，还能够帮助消化，还可以避免多吃月饼。要留意，很多人会把月饼当早饭，权威专家表明，月饼不适合当早饭。
月饼的动能较为大，但营养元素单一，且糖分和植物油脂较高，吃多了还很容易造成胃部不适，那样的食品类是无法达到大家早饭对养分的需求量的，主食的过程中更不适合吃月饼。
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中秋佳节即将来到，赏明月、品月饼是中国的传统习俗。而月饼是中秋节的必备食品，具有阖家团圆美好，尽享天伦之乐的寓意。但月饼富含较多的油脂、蔗糖，属于高热量食品，不宜过量食用，如过量食用会引起肠胃不适，特别是老人、儿童、肠胃功能不适者，更要注意适量为宜。专家提醒在中秋享用月饼应注意以下几点：
宜早不宜晚 月饼是高糖、高脂食品，早上或中午吃可以补充能量，也不易发胖。但晚上则应少吃或不吃月饼，特别是患有心血管疾病的老年人更应如此，否则可能会增加血栓的风险。
宜鲜不宜陈 月饼大多含有较多的脂肪，一旦存放过久，容易发生变质，不利于健康。
宜少不宜多 月饼含油脂、蔗糖较多，过量食用可能会引起胃满、腹胀、消化不良、食欲减退、血糖升高等反应。老年人、儿童更不宜多吃。需要注意的是无糖月饼中所含的油脂并不少于普通月饼，热量仍然较高，会导致糖尿病人血糖升高。高血脂、高胆固醇人群要少吃肉馅、蛋黄馅月饼。
宜与茶相配 由于月饼吃得过多会觉得油腻，所以品尝时宜多饮绿茶。茶能解腻，在绿茶中掺放少许花茶，饮起来香甜可口，效果更佳。
此外，吃月饼后最好多喝些功效茶，如开胃茶(酸梅汤等)、消滞茶(如以山楂、何首乌、决明子等中药材泡制，对于清肠胃颇具功效；也可以适当吃一些蛋白酶片帮助消化。
值得提醒的是，月饼含有大量的蔗糖，不论哪一种类型的糖尿病患者，都要坚持不吃月饼(无糖月饼除外)。患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，进食月饼后，可使胃酸分泌增多，对胃肠愈合极为不利，故而以不食月饼为宜。
患有龋齿的人在食用月饼以后，造成龋洞加深，还会引发牙髓炎，使疼痛加剧，应尽量少食月饼，或吃完月饼后，立即刷牙洁齿。其次，对患有肥胖病、高血脂、动脉硬化、高血压及冠心病的人而言，也要尽量“忍痛割爱”，少吃或不吃月饼。
因为这些人群进食月饼后，血液中的胆固醇和甘油三酯的含量会升高，血液变得更加黏稠。此外，吃月饼还容易使原有慢性胆囊炎、慢性胰腺炎的患者再度复发，引起剧烈的胆绞痛及上腹痛。
中秋吃月饼1天不超100克，如何健康吃月饼？
中秋佳节，是阖家团圆的节日，大家欢聚一堂吃着月饼，谈论着家长里短，好不热闹。节日纵然欢乐，但也不要忘了健康，下面就为大家盘点如何吃月饼更健康。
要想健康地吃月饼，最先我们要掌握月饼的类型：月饼从成分看来，关键有三类，一类人体脂肪和糖分极高，双黄、莲蓉馅月饼；另一类是胆固醇偏低，糖分很高的月饼，五仁月饼、红豆沙月饼；也有一种是说白了低糖的月饼，仅仅不带有绵白糖的成分。
不难看出，这几种月饼对高血糖的群体也不友善，月饼饺子馅儿常用红豆沙或枣泥及动物油等生成，含糖分及人体脂肪量均很高，表皮的小麦面粉以求脆香，制作时多加上了许多畜类植物油脂，若吃过多，血糖值一定会上升，植物油脂也会摄入太多。
吃月饼最先要特别注意操纵量，专家认为，一天服用月饼最好是别超出100克，类似是大家一个月饼的重尤其是有血糖高、高血糖、消化道的群体，谨记不可以多吃。
吃月饼和这种健康饮品搭配更健康：月饼配新鲜水果
月饼味甜，非常容易很腻，搭配怪味新鲜水果，例如橘子、红心柚、猕猴桃、山楂果等，不但可以减轻油腻感的觉得，还可以具有促消化、解油腻的功效，是有营养的食物搭配。但挑选新鲜水果时要绕开苹果、无籽西瓜等糖分很高的新鲜水果。由于月饼自身归属于高糖高热量食材，再摄取太多高糖水果，会巨大提升人体压力。
月饼配苹果醋饮品
苹果醋中的盐酸可以调整血液的酸碱，具有清理血管垃圾、减少血压值、健胃消食除积，防止心肌梗塞等作用，它能调整消化液的酸值，不仅健脾养胃，还有利于消化吸收，用于搭配月饼也无疑是一种身心健康挑选。
月饼配花茶
挑选一些清爽系列产品的花茶，甘菊薄荷、柠檬薄荷马郁兰等，在淡芬芳的调合功效下，既口味淡又易通道，这般搭配甜腻腻的月饼更看起来清爽。
月饼配粗粮杂锦粥
五谷杂粮中富含丰富多彩而全方位的营养元素，不仅带有糖类与碳水化合物、蛋白、多种营养元素，还带有钙、钾、铁、锌及其膳食纤维等营养元素。
在中秋节期内，服用了太多高热量食物及高糖分的月饼，会致使胃里觉得不适感，挑选一碗热腾腾的粗粮杂锦粥，能给人体补充维生素膳食纤维，清除胃中的油腻之感，还可以带来一定的暖胃功效。
搭配这种健康饮品不但可以具有提味的功效，还能够帮助消化，还可以避免多吃月饼。要留意，很多人会把月饼当早饭，权威专家表明，月饼不适合当早饭。
月饼的动能较为大，但营养元素单一，且糖分和植物油脂较高，吃多了还很容易造成胃部不适，那样的食品类是无法达到大家早饭对养分的需求量的，主食的过程中更不适合吃月饼。
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