对于工作场所来说，倦怠是一个相对较新的概念。我们；几十年来，我一直知道压力会对工作产生负面影响，然而很长一段时间以来，很难给它命名。现在，它是:它简洁、众所周知并被接受，但你如何识别它呢？你是怎么预防的？或许最重要的是，你如何对待它？
iLogos游戏工作室的首席技术官叶戈尔·皮斯库诺夫在PGC·赫尔辛基主持了一场关于这个话题的演讲。首先，他讨论了如何识别倦怠。你睡眠有问题吗？半夜醒来又睡不着？更令人担忧的迹象呢，比如休息时的心率变化？所有这些身体症状都可能表明即将或已经精疲力竭。
也有在线测试，有些可以免费参加，让您进一步确认您是否& rsquo你只是经历了一段高度紧张的时期，或者是不是？这是筋疲力尽的表现。正如叶戈尔所说，它不是；不容易，“我不得不花6个月的时间说服自己，我筋疲力尽了。”
治疗和预防
因此，您:我已经精疲力尽了，现在怎么办？首先，生理变化很重要。当你回家的时候，花点时间减压。体育锻炼会有所帮助，改变你的饮食来吸收碳水化合物并保持一整天的热量摄入稳定也是如此。
限制你的工作量尤其重要。如果你计算一个普通工作日的平均工作流程(普通办公室职员只有2小时48分钟的工作时间),并把它作为你的硬性限制，你就能确保你；你不会让团队中的任何人失望，并且仍然会照顾好自己。咖啡因的摄入也应该减少——只喝一两杯咖啡，不要& rsquo下午4点以后不要喝酒。
那将来如何预防呢？首先，你需要确定你的主要压力源。有时是这样的。避免它们是不可能的，但是如果你能注意到是什么增加了你的压力并最小化它们，或者仅仅是做好准备，这将会带来巨大的不同。认真对待休息时间，放下设备，参加社交活动，脱离工作，这些都可以让你的压力水平发生重大变化。
我们；在接下来的几周和几个月里，我们将报道PGC赫尔辛基，如果你不能出席，请关注更多精彩内容！
