近期完美主义者如何自救？成为网络焦点，我们通过专业视角对相关信息进行了梳理，期待这些内容能为您排忧解难。
1、正确的认识自己
首先要明确，完美主义不是什么坏事，相反是完美主义者，说明自己打心底里是个好人，只是坚定自己认为是正确的事，努力把它做好而已，面对别人所说的“吹毛求疵”，只要坚定了这一点，就无所谓别人所说的了。
2、不要担心得罪人或是不被人喜欢
作为完美主义者，在生活中，难免会看到错误荒谬，去改变或许就会得罪什么人，但是要做的不是去担心会不会得罪人，相反肯定会得罪人，要做的是权衡利弊，这个人要不要得罪，不得罪他和我达成目标哪一个利益更大，放开那些不必要的顾虑，做好自己就足够了。
3、诚然面对生活中的挫折和压力
完美主义者喜欢给自己定下目标，然而但没有按时完成它时，常常会感到苦恼。正确的方法就是更正确地制定目标。不要好高骛远，先定个小目标，完成了一件，小小的成就感会让自己更有动力继续下去，而不是完成了一件发现还有九十九件等着自己。
4、增强对过程的嘉奖
完美主义者之所以对自己有如此严苛的要求，大概也与社会的考评标准有关，大家生活在一个“时时被考评”的社会中，上学时被成绩考评，工作后被业绩考评。
很少有人因为过程的努力而被施加褒奖，但这并不代表自己不可以自己肯定、奖励自己。哪怕只是和自己说一句“你真的尽力了”，都会让自己感觉好很多。
5、积极的承认
承认自己能力有局限，承认世界不完美，承认世界上没有完美的人……不是被动的接受，而是相信，即使有所欠缺，依然可贵，即使最令人讨厌的“失败”本身，也常常蕴含着成功的能量。积极的承认自身的不完美，不会让一个完美主义者变得消沉，反而是更清楚的读懂自己，将时间与能量花在那些真正值得做、能做好的事情上。
（1）认清事实
我们现在可以在一张纸上列出试图变得完美的好处和坏处，当你列出代价和好处时，你可能发现代价太高了。人际关系、过分沉迷于工作、食物和物质至上等问题事实上超过了你所坚持的完美主义带来的益处。
（2）学会放松
我们要努力学习各项放松技术，当心中追求完美的念头再次出现时，告诉自己要放松，来个深呼吸，暗示自己已经做到很好了，即使有缺陷那也是在所难免的，谁还没有缺陷呢？
（3）确定目标
寻找一件我们自己完全有能力做好的事，然后努力去把它做好。这样你的心情就会轻松自然，办事也会较有信心，感到自己富有创造力和成就感。事实上，你不追求出类拔萃，而只是希望表现良好时，你会出乎意料地取得最佳的成绩。
（4）接受现实
我们一定要清楚，世上没有十全十美的人，没有十全十美的事，这就是客观现实，不要逃避，要接受。
（5）埋头做事
你很希望能够证明你的能力，只要尽心尽力地去做就够了。如果开始任何事之前，你都需要一个完美的计划才行动，你就会一事无成，因为很多事情都没有完美的答案，或者是当你开始干了之后，才知道什么是最合适的。相反，尽心尽力地去行动，你将获得成功的机会。
（6）改变认知
你要小心，不要总是指出别人的错误，让别人反感或紧张。也不要因为别人做事不合你的要求而大包大揽，尤其是对你的孩子或者亲人。你喜欢干净整洁，但小心不要让家人和朋友在你的家里感到呆在哪儿都不合适。
（7）限制时间
当时间到时，继续前进，参加另一个活动。这个技巧尤其会减少导致完美主义的拖沓。
（8）接受批评
完美主义者经常把批评当做人身攻击，并过激回应。更客观地看待批评和你自己。如果别人批评你犯的错误，那就承认错误并声明你有犯错误的权利。
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