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努力从内心处冷静：当遇到让你暴跳如雷的事情时，第一时间需要做不是发脾气，而是冷静下来。所谓忍一时风平浪静;退一步，海阔天空;进一步，一波未平一波又起。发脾气只会让事情越来越糟，只有冷静才能想到应对的方法。想要控制好情绪的第一个要点就是学会冷静。?
听音乐：音乐所有的生物共通语言，音乐同时也是治愈心灵的灵丹妙药，当你出现负面情绪的时候，可以找个舒适的环境，带上耳机与这个世界无关，安静的享受自己的宁静时光。我不建议停伤悲或者过于流行的音乐，建议听舒缓、轻快不过时的古典纯音乐。
扩展资料：
注意事项：
每个人都有情绪，但人们大都对情绪缺乏必要的了解和关注。消极情绪若不适时疏导，轻则败坏情致，重则使人走向崩溃，而积极的情绪则会激发人们工作的热情和潜力——各种情绪不同程度地影响着员工的工作和生活。只有了解了情绪，才能管理并控制情绪，才能发挥其积极作用。
自我觉察，当某种情绪刚一出现时便能够察觉，是情绪智力的核心能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉，是自我理解和心理领悟力的基础。
人民网-人民日报：学会控制情绪
EQ是“情绪智慧”或“情绪智商”，简称情商。
EQ的发展
情商EQ形成于婴幼儿时期，成型于儿童和青少年阶段，它主要是在后面的人际互动中培养起来的。青春期是一个人的黄金时代，因为这是一个人走向成人的一个过渡时期。在这个时期，其学习和发展任务是非常重要的。
但是，中学生由于面临着生理上、心理上的急剧变化，还有学业上的巨大的压力，这些，都会使现代中学生造成心理失衡和复杂的心理矛盾，甚至产生种种不良的后果。而提升EQ水平最快捷、最有效的方法是心理训练。
扩展资料：
历史由来
早在一九二零年，美国哥伦比亚大学的教授桑代克（E.L.Thorndike）就首先提出了社会智力的概念，认为拥有高社会智力的人“具有了解及管理他人的能力，而能在人际关系上采取明智的行动。
直到一九八三年，美国心理学家加德纳教授提出了影响现今教育体系甚钜的“多元智力”理论。他认为原先只重数理语文能力等的传统定义“智力”的方式（亦即IQ）需要大幅修改，因为一个人的IQ除了对学校学习的成绩有很高的正相关（IQ愈高，功课愈好），对于其它方面，例如工作表现，感情及生活满意度等并无太大的关系。
一九八八年心理学家巴昂编制了一份专门测验EQ的问卷（EQ-i），根据他的定义，EQ包括了那些能影响我们去适应环境的情绪及社交能力。
接着又有心理学家沙洛维及梅耶（Salovey&；Mayer）在一九九零年提出情绪智力的定义。他们认为情绪智力应和乐观等人格特质区分开来，所以他们对EQ的定义强调在了解并运用情绪之方面。
人民网-情商能“恶补”吗
一个人的高情商来自自己的文化修养和处事千般的后的自然洒脱。其实在很多生活或工作上的小事中更能点点滴滴中体现出来。
一、会赞美
每个人都渴望获得其他人的好感，高情商的人一定会抓住身边一些人的生活细节进行赞美，这种赞美是出于真诚的，让对方感觉到心情愉悦。比如如果今天的同事上班时妆容非常漂亮，那她就会说：“你今天用的口红真好看，在那里买的？。”这种变向的，而非直接了当的赞美更能赢得人们的好感！
二、会自我批评
找别人的毛病很容易，但是做自我批评其实很难，高情商总是会直面自己的问题，发现自己的错误时，给自己和其他人一个交代。如在工作中与其它人配合发生了一些问题，高情商的主动向领导承认自己的问题，并请求对方原谅，并做好补救方案。 这样的表现即不推卸责任，更能获得领导的好感和同事的赞许。
三、会圆场
高情商的人总会尽其所能的帮助为别人，化解尴尬场面，从而为自己赢得更好的人缘儿。如公司聚会当中，领导让一个新员工喝酒，新学员工即死活不喝，场面非常的尴尬，这时高情商的人就会走过来说，今天新来的小王答应酒后开车送我回家，这酒我替他喝了吧。这样轻轻松松帮领导和新人解了围
四、不炫耀
没有任何人希望别人比自己过得好，尤其是自己的亲属和朋友，所以高情商的人本着做自己，不张扬的原则，一直保持自己的清醒和低调。如回家过年的时候，当亲朋好友问到自己工资的时候，即使收入不菲，也总是微微一笑：“说大城市开支很大，自己的生活也都很难的”。从而巧妙的避开这个敏感的话题，不与其他人产生攀比。
五、不争辩，不计较
人和人之间的矛盾多半来自于利益之争。高情商人的能够很快的权衡利弊得失，跳出鸡毛蒜皮的小事之争，从大局看问题。如领导交代事情出现了披露，低情高的人就会想尽办法为自己找理由开脱，而高清的人则会默默的先承受这一切，把事情做好，然后有机会再和领导说自己的苦处。高情商的人知道：领导要的都是结果，结果好了，领导们才喜欢听你说那些你为了完成任务而经历的惊心动魄的过程。
六、知尺度、懂进退
人和人之间是有边界的，每个人要在自己的边界内活动，而尽量不要去触犯他人的边界，即使是很好的朋友也是如此。如果经常跨越边界，就会给你周围的人带来不适。如朋友给你看他手机里周末郊游时的照片，高情商的人看这张照片以后会把手机还给对方，而不会在手机里滑动翻看其他照片。即使主人同意，他也只会随意的翻看几张后，将手机递还给他人，目的就是不为了触犯他人的隐私边界。
七、会拒绝别人
高情商的不是一味的老好人，他是一个有原则的人，知道自己的底线在那里，他不是一味迎合别人而失去自己。对于其它的人无理要求也会果断的选择拒绝。因为学会拒绝，真的可以为你减少90%以上的麻烦。当然这也是要找一个好的理由，而不要使对方太难堪。
八、好好说话
很多人看起来情商是很高的，但是一说话多了就会露馅。因为高情商的最难做好的就是好好说话。如果你能平时在说话的语气、语调上平等的对待每一个人，说话时不带主观臆想和自身情绪的表达那你一定就是妥妥的高情高无疑了。
对于每个人来说，智商出生时可能有高有低，但是情商都是一致的，不存在输到起跑线的事，它都是后天经过不断的学习和磨练，在生活中积累起来的，因此每个人都有很有高情商者的潜质。
本文已完
努力从内心处冷静：当遇到让你暴跳如雷的事情时，第一时间需要做不是发脾气，而是冷静下来。所谓忍一时风平浪静;退一步，海阔天空;进一步，一波未平一波又起。发脾气只会让事情越来越糟，只有冷静才能想到应对的方法。想要控制好情绪的第一个要点就是学会冷静。?
听音乐：音乐所有的生物共通语言，音乐同时也是治愈心灵的灵丹妙药，当你出现负面情绪的时候，可以找个舒适的环境，带上耳机与这个世界无关，安静的享受自己的宁静时光。我不建议停伤悲或者过于流行的音乐，建议听舒缓、轻快不过时的古典纯音乐。
扩展资料：
注意事项：
每个人都有情绪，但人们大都对情绪缺乏必要的了解和关注。消极情绪若不适时疏导，轻则败坏情致，重则使人走向崩溃，而积极的情绪则会激发人们工作的热情和潜力——各种情绪不同程度地影响着员工的工作和生活。只有了解了情绪，才能管理并控制情绪，才能发挥其积极作用。
自我觉察，当某种情绪刚一出现时便能够察觉，是情绪智力的核心能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉，是自我理解和心理领悟力的基础。
人民网-人民日报：学会控制情绪
EQ是“情绪智慧”或“情绪智商”，简称情商。
EQ的发展
情商EQ形成于婴幼儿时期，成型于儿童和青少年阶段，它主要是在后面的人际互动中培养起来的。青春期是一个人的黄金时代，因为这是一个人走向成人的一个过渡时期。在这个时期，其学习和发展任务是非常重要的。
但是，中学生由于面临着生理上、心理上的急剧变化，还有学业上的巨大的压力，这些，都会使现代中学生造成心理失衡和复杂的心理矛盾，甚至产生种种不良的后果。而提升EQ水平最快捷、最有效的方法是心理训练。
扩展资料：
历史由来
早在一九二零年，美国哥伦比亚大学的教授桑代克（E.L.Thorndike）就首先提出了社会智力的概念，认为拥有高社会智力的人“具有了解及管理他人的能力，而能在人际关系上采取明智的行动。
直到一九八三年，美国心理学家加德纳教授提出了影响现今教育体系甚钜的“多元智力”理论。他认为原先只重数理语文能力等的传统定义“智力”的方式（亦即IQ）需要大幅修改，因为一个人的IQ除了对学校学习的成绩有很高的正相关（IQ愈高，功课愈好），对于其它方面，例如工作表现，感情及生活满意度等并无太大的关系。
一九八八年心理学家巴昂编制了一份专门测验EQ的问卷（EQ-i），根据他的定义，EQ包括了那些能影响我们去适应环境的情绪及社交能力。
接着又有心理学家沙洛维及梅耶（Salovey&；Mayer）在一九九零年提出情绪智力的定义。他们认为情绪智力应和乐观等人格特质区分开来，所以他们对EQ的定义强调在了解并运用情绪之方面。
人民网-情商能“恶补”吗
一个人的高情商来自自己的文化修养和处事千般的后的自然洒脱。其实在很多生活或工作上的小事中更能点点滴滴中体现出来。
一、会赞美
每个人都渴望获得其他人的好感，高情商的人一定会抓住身边一些人的生活细节进行赞美，这种赞美是出于真诚的，让对方感觉到心情愉悦。比如如果今天的同事上班时妆容非常漂亮，那她就会说：“你今天用的口红真好看，在那里买的？。”这种变向的，而非直接了当的赞美更能赢得人们的好感！
二、会自我批评
找别人的毛病很容易，但是做自我批评其实很难，高情商总是会直面自己的问题，发现自己的错误时，给自己和其他人一个交代。如在工作中与其它人配合发生了一些问题，高情商的主动向领导承认自己的问题，并请求对方原谅，并做好补救方案。 这样的表现即不推卸责任，更能获得领导的好感和同事的赞许。
三、会圆场
高情商的人总会尽其所能的帮助为别人，化解尴尬场面，从而为自己赢得更好的人缘儿。如公司聚会当中，领导让一个新员工喝酒，新学员工即死活不喝，场面非常的尴尬，这时高情商的人就会走过来说，今天新来的小王答应酒后开车送我回家，这酒我替他喝了吧。这样轻轻松松帮领导和新人解了围
四、不炫耀
没有任何人希望别人比自己过得好，尤其是自己的亲属和朋友，所以高情商的人本着做自己，不张扬的原则，一直保持自己的清醒和低调。如回家过年的时候，当亲朋好友问到自己工资的时候，即使收入不菲，也总是微微一笑：“说大城市开支很大，自己的生活也都很难的”。从而巧妙的避开这个敏感的话题，不与其他人产生攀比。
五、不争辩，不计较
人和人之间的矛盾多半来自于利益之争。高情商人的能够很快的权衡利弊得失，跳出鸡毛蒜皮的小事之争，从大局看问题。如领导交代事情出现了披露，低情高的人就会想尽办法为自己找理由开脱，而高清的人则会默默的先承受这一切，把事情做好，然后有机会再和领导说自己的苦处。高情商的人知道：领导要的都是结果，结果好了，领导们才喜欢听你说那些你为了完成任务而经历的惊心动魄的过程。
六、知尺度、懂进退
人和人之间是有边界的，每个人要在自己的边界内活动，而尽量不要去触犯他人的边界，即使是很好的朋友也是如此。如果经常跨越边界，就会给你周围的人带来不适。如朋友给你看他手机里周末郊游时的照片，高情商的人看这张照片以后会把手机还给对方，而不会在手机里滑动翻看其他照片。即使主人同意，他也只会随意的翻看几张后，将手机递还给他人，目的就是不为了触犯他人的隐私边界。
七、会拒绝别人
高情商的不是一味的老好人，他是一个有原则的人，知道自己的底线在那里，他不是一味迎合别人而失去自己。对于其它的人无理要求也会果断的选择拒绝。因为学会拒绝，真的可以为你减少90%以上的麻烦。当然这也是要找一个好的理由，而不要使对方太难堪。
八、好好说话
很多人看起来情商是很高的，但是一说话多了就会露馅。因为高情商的最难做好的就是好好说话。如果你能平时在说话的语气、语调上平等的对待每一个人，说话时不带主观臆想和自身情绪的表达那你一定就是妥妥的高情高无疑了。
对于每个人来说，智商出生时可能有高有低，但是情商都是一致的，不存在输到起跑线的事，它都是后天经过不断的学习和磨练，在生活中积累起来的，因此每个人都有很有高情商者的潜质。
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