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当你emo时，这样做会更糟，你中招了吗?
当你的情绪陷入低谷时，想要处理好这种不良情绪，往往要依赖你的自制力。如果你是一个自制力不强的人，不知道怎么主动应对情绪，你就很容易被情绪带着走。当我们沉浸在负面情绪中时，我们往往会说一些违心的话，做出不明智的行为，甚至做出糟糕的决定。面对突如其来的负面情绪困扰时，要避免踏入下面情绪管理的误区:
1.压抑情绪
不管是积极的还是消极的情绪，能够觉察情绪很重要。如果遇到有压力的事情，内心明明觉得烦闷和受挫感，但总是不愿承认烦恼的存在，习惯性地去否认，“我没有不高兴”，好像这样就很强大，负面情绪逐渐就会在心里累积。逃避消极情绪带来的痛苦反而在有一天会使情绪爆发性反弹，甚至广泛性的失去兴趣，陷入人生的无意义感。
2.冲动情绪
情绪在很大程度上，影响着我们的决定、话语和行动。在你愤怒的时候说出的话可能更伤害人，尽管那不是你的本意；在兴奋的时候许下承诺可能是没有经过思考的，当你兑现不了承诺时又会遇到新的麻烦和困扰；在冲动时做的决定往往会后悔。
3.无端指责
当问题出现时，把一切矛头指向了外界，觉得一切都是别人的错，是对方惹自己生气。但指责只会加深内心的无力感，当我们甩锅给对方，也意味着我们把这件事的掌控权交给别人。
4.陷入自责
与指责他人相反，将一切问题归因到自己身上，认为一切都是我的错，我好没用啊，认为自己不应该有某种情绪，总是批评自己，甚至习惯性讨好别人，却得不到期待的反应，于是自尊受损，情绪越来越低落。当人们过度反复自责的时候，往往是他们向外的一些愤怒感没有办法表达，于是向外的愤怒感都向内给了自己。
在情绪管理、心态调节方面，自我调控难免带有局限性—不是每个人都天生自带良好的心理调节能力；也不是每个人都能得到身边亲友的支持和理解。所以，当出现情绪问题或心理困惑时，可以及时向精神心理科医生求助，少走弯路，减少内心的煎熬与消耗。
孩子抑郁了家长要做的6件事
1.及时心理咨询 抑郁症需要接受专业的系统治疗包括药物治疗和持续的心理咨询干预家长要做的是帮助孩子及时就医并积极配合心理咨询师的工作严格遵循医嘱不能擅自停药。?
2.做好陪伴和安全防范 抑郁症会削弱孩子的意志力产生各种消极念头严重的时候会出现强烈的应激性反应可能会做出一些自伤行为所以在孩子抑郁症治疗期间父母尽可能多地抽出时间陪伴孩子并做好安全防范照顾好孩子的饮食起居尽量保持正常的作息规律。
3.保持情绪稳定 抑郁的孩子通常对环境异常敏感，尤其对身边人的态度和情绪非常在意孩子出现莫名发脾气迷恋手机，荒废学业，作息日夜颠倒，自我封闭等情形会让家长感觉焦虑、生气、沮丧等这就需要家长时刻觉察自己的情绪状态及时做好自我调整当父母不被孩子糟糕的情绪扰动孩子感受到安全稳定有利于病情的恢复。
4.改善家庭环境 孩子的抑郁在某些层面也是在提醒家长 家庭关系是否需要做些调整，夫妻间相互尊重彼此理解更多支持父母多给孩子高质量的陪伴情感上的支持生活学习上的帮助理解包容尊重和信任孩子孩子会从中获得安全感和归属感会更有好好生活的动力。
5不要过度的关心 不要过度干涉孩子的生活，家长有些自认为对孩子好的举措比如让孩子多出去走走空闲时间看看书对孩子都是一种伤害可能会加剧他们的反感与不愉快影响抑郁的恢复。
6.学习心理学知识 家长可以学一些心理学知识能更好的理解孩子当下的状态知道如何对待和帮助孩子。
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