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迁怒于人是踢猫效应。
踢猫效应，是一种常见的置换的表现形式，是指个体倾向于对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，从而产生一系列的连锁反应，描述的是典型的坏情绪的传染，当人产生坏情绪时，会把自己的坏情绪向比自己弱势的个体转移。就是我们常说的迁怒于人。
踢猫效应常用来描述员工用责骂同仁或部属来发泄压力，而且可能会造成连锁反应，高阶的主管责骂较低阶的部属，而这些部属会再责骂更低阶的部属。
这类的骨牌效应也出现在家庭中，例如爸爸对妈妈发脾气，妈妈对较大的小孩发脾气，较大的小孩对其弟弟妹妹发脾气，最后弟弟妹妹把气出在宠物身上。
克服迁怒别人的方法：
1、情绪产生时先觉察情绪
情绪产生时先深呼吸十秒钟，放下马上宣之于口的情绪，学会觉察自己情绪的产生，而不是不管不顾得先宣泄一通，这样不仅无法控制情绪还会被情绪控制。
2、合理的宣泄情绪
把情绪用适当的方式转移出去，将坏情绪止于自己而不是踢出去，置换合理就是精神分析学派所说的“升华”，即一种积极且具有建设性的防御机制，即把那些具有危险性或者不被社会所认可的本能冲动转化成社会所认可的行为表现出来。比如运动、正念冥想、音乐、写文字等等。
3、事后学习与情绪共处
针对每一次的情绪事件我们要学会总结经验，学会与情绪共处，可以通过写情绪觉察日记来培养自己的觉察情绪的能力（情绪产生的缘由、产生时的感受、如何处理以及结果，需求、如何改善等），用自我对话来调节自我，做自己的心理专家。
受甲的气向乙发泄或自己不如意时拿别人出气。这个就叫做迁怒于人。
因为每个在不顺心的时候就会看什么都不顺眼，所以这个时候就很想发泄出那谁来招他，肯定谁就要遭殃了
这个成语的出处是《论语·雍也》：“有颜回者好学，不迁怒，不贰过。”朱熹注：“怒于甲者，不移于乙。”
这是一种正常的行为。但是我们可以努力去避免,当我们意识到自己烦躁的时候，就找一个合适的方式先平和一下自己的心情，比如听听歌，或者找朋友聊聊，或者上网，甚至可以打一会游戏（不要沉迷），当自己觉得好多的时候很多事情就迎刃而解了。
“迁怒”这个词语，最早出自《论语·雍也》：“有颜回者好学，不迁怒，不贰过。”
颜回是孔子最得意的弟子，被历代儒客文人学士推尊。可见，不迁怒，是何等难得的心性修养。
说到“迁怒”，相信不少人都感同身受过。
只是情绪无法自控时，我们很难察觉到自己迁怒于他人，反而是“被迁怒”时，那种委屈、气愤的感受，印象深刻。
迁怒，是指将愤怒宣泄到不相干的人身上，使一些人无辜受牵连。心理学上的解释是：
人们在心理或行为上遭受挫折时，由于没有足够的能力反击使自己受挫的人，或者因挫折来源不清而无明确攻击对象时，会在局外人身上发泄愤怒情绪。人们一般选择比自己软弱且不同于自己或不认识的人作为发泄对象。
生活中，有很多这样的事情发生，我们都有无辜受牵连、成为他人愤怒情绪的“替罪羊”的时候。
迁怒，是亲密关系的“劲敌”。
被不相干的陌生人迁怒，我们可以理直气壮地回怼，也可以腹诽几句不与其计较。
但被亲近的人迁怒，是最伤人心的。
网友小妍（化名）向作者倾诉：
“我有社交恐惧症，不敢在人前表达自己的想法，不敢据理力争，不懂得拒绝别人，一旦被质问或否定，整个人就会陷入一种绝望的情绪，甚至别人对我高声说话，都会委屈得直掉眼泪，我恨这样的自己……”
小妍说，自己的性格受母亲的影响太大，整个童年都是在被“无端迁怒”中度过的。
在外人眼里，妈妈是个贤良能干的人，她从不对外人发脾气，彬彬有礼、和和气气。
可是在家里，小妍每天都要看着妈妈的脸色提心吊胆地过日子。
一旦妈妈不开心，就会把小妍劈头盖脸地高声骂一顿，或者无端指责一番。
久而久之，小妍就形成了自卑、懦弱的性格，觉得一切都是自己的错，自我认同感非常低。
亲密关系里，最怕这种无端地迁怒。正如有位母亲问：
“我经常忍不住朝孩子发火，骂他，他还会爱我吗？”
有人回答她：
“他还会爱你，只是他可能不会再爱自己了。”
迁怒，就像一把“利刃”，毫无防备，伤人于无形。
尤其在亲密关系里，那个口口声声“最爱你”、“最在乎你”的人，情绪爆发时，全然不顾地把怒火和矛头对准你，让你心如死灰，绝望地在爱与恨的边缘徘徊。
迁怒，本质上是一种无能的体现。
“己所不欲，勿施于人。”
人性中最无能的一种残忍，是把对自己的不满意迁怒到别人身上。
自己被别人嘲笑了、欺负了，在生活受了挫折、心情不爽，更有甚者自己遭受了不公平对待，愤愤不平又不敢还击。
然后怒火中烧怎么办？
无能的人选择转移自己的“怒火”，迁怒别人，找个“出气筒”，去欺负一下比自己弱小的人，找点存在感。
这种人着实可恶，世上有“欺善怕恶”之人，也有因自身心情郁闷就迁怒他人的。
无论是有心之失，还是无心之过，凡事迁怒于人，都是一种无能的表现。
且不说那些无辜受牵连的人值得同情，作为一个成年人，管理不好自己的情绪，无论能力多强，都得不到别人的信任。
有一种无能，叫迁怒。
谁都会碰到令人恼火、让人不痛快、愁闷难解的事。
勇于承担，是一个人的基本素养，自己的情绪自己消化，自己的困难自己摆平，不迁怒别人，不殃及他人，才是最好的自律。
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